Articole
Criza uleiului sau criză emoțională?
Grăsimile au un rol important în alimentația noastră, iar efectul lor asupra corpului nostru se vede în modul în care arătăm și în care ne simțim. Grăsimile le găsim în alimente sau în suplimentele alimentare. În funcție de structura lor și de cantitatea ingerată acestea pot fi benefice sau nocive organismului nostru. Există mii de articole pe această temă așa că cea ce îmi propun azi este să vă fac conștienți că orice aliment consumat în exces sau în deficit produce dezechilibre în organism.
Citește în continuare »Vocea interioară și dieta
Atunci când vocea interioară te mustră pentru că nu ți-ai atins obiectivul, oprește-o!
Obiectivele personale sau profesionale sunt acele cârlige care te determină să mergi mai departe. Fără obiective viața noastră ar fi haotică, am alerga de colo până colo să mai rezolvăm ceva fără a ști exact ce vrem. Efectul nu este doar unul de oboseală, ci se poate transforma în frustrare pentru că nu știi ce vrei. Însă obiectivele provocatoare te pot motiva și în același timp demotiva dacă nu le atingi.
Citește în continuare »Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!
Acum trăim într-o lume VUCA. Dacă până acum foloseam noțiunea doar in comunicarea de business, acum ea devenit tangibilă pentru noi toți.
Caracteristicile lumii VUCA sunt:
Citește în continuare »Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză
Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.
Tu cum te adaptezi la situații noi, neprevăzute?
Pandemia a schimbat modul nostru de trai, provocând o serie de schimbări în viața noastră. A fi adaptabil și deschis către schimbare nu este întotdeauna ușor, însă identificând comportamentele de care ai nevoie, anumiți pași pe care este necesar să îi parcurgi, schimbarea mediului poate să îți fie favorabilă.
Ceasul
Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp.
O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul în care se simt ei. Acesta este motivul pentru care apelează la coaching.
Citește în continuare »Îmbunătățirea stilului de viață
Proiecție
Ușa cabinetului se deschide, clientul intră. Se uită fix la mine, se prezintă și îmi intinde o mână de cele mai multe ori nesigură. Știu ce gândește, o altă ușă, un alt specialist, alte recomandări … oare aici voi găsi ceea ce caut? Își plimbă privirea prin cabinet, vrea să afle mai multe despre ceea ce pot eu să îi ofer.
Citește în continuare »Credințele – combustibilul vieții
Autoturismul funcționează datorită motorului său care are rolul de a transforma motorina sau benzina în energie. Un rol similar îl au și credințele noastre. Ne pot da forța de a merge mai departe sau ne pot opri din drumul nostru.
De exemplu:
Alegi să îți schimbi stilul alimentar. Din obișnuință primul impuls este să cauți pe net, o rețetă care se potrivește pentru tine. Găsești niște recomandări, care îți par potrivite și treci la acțiune. Ai și rezultate, spectaculoase sau mai puțin spectaculoase, dar le ai. La un moment dat, discuți acest aspect cu cineva. Îi spui ceea ce faci, unde ai găsit informația… Pesroana cu care discuți îți spune:
- Varianta 1: „Aaaa, știu, nu e bună, nu funcționează și e și nesănătoasă. La mine nu a mers.” Ți-a plantat în minte o idee. Din acel moment ești mult mai atent la tine, la noul stil alimentar, parcă rezultatele nu mai apar. Începi să cauți despre dietă, găsești diverse păreri opinii…la un moment dat renunți și la căutat și la dietă. Dacă totuși ceva nu e bine. Trece o perioadă, rezultatele tale sunt doar o amintire, parcă…îți dorești o schimbare, dar cineva din minte îți spune: „Nu funcționează” – CREDINȚĂ
- Varianta 2: „Ooo, da e excelentă, a funcționat și la mine, e cea mai bună. De câte ori vreau să slăbesc mă întorc le această dietă!” Te simți favorizat, e ceea ce ai visat! Continui chiar dacă ceea ce faci îți produce unele frustrări, demotivări. Ajungi la targetul stabilit de tine, te oprești și îți reiei viața de dinainte. Peste un timp constați că…te-ai întors la punctul 0. „A fost bine pentru un timp, dar e greu ca an de an să am perioade în care să mă pedepsesc.” – CREDINȚĂ
- Varianta 3: Ideală – găsești persoana potrivită. Îți stabilești un obiectiv realist în ceea ce privește stilul tău alimentar. Împreună cu acea persoană identifici ceea ce funcționează bine în stilul tău alimentar și ceea ce ai de îmbunătățit. Începi să schimbi comportamente, obiceiuri. Faci schimbări mici, dar semnificative cu rezultate pe termen lung… și toate se întâmplă în ritmul tău…
Credințele sunt cele care influențează modul nostru de acțiune. Ele se formează în urma experiențelor noastre, dar în aceeași măsură pot afirma că experiențele noastre sunt rezultatul credințelor noastre.
Credințele sunt ca și piesele de domino, ai puterea să le oprești din cădere sau să generezi căderea lor, depinde de rezultatele pe care le generează.
Schimbarea credințelor mai ales a celor limitative poate fi un proces greoi dacă nu este bine ghidat. Schimbarea în general este un proces căruia îi punem multă resistență … pentru că:
Cum să renunțăm la ceva ce am dobândit la un anumit moment!
Daca vrei să vezi cum abordez eu credințele în sesiunile de coaching te invit miercuri la webminarul:
- Despre conceptul de wellbeing
Un pas către coaching Atelierele se desfășoară lunar, în cadrul librăriei Șt. O. Iosif și au ca scop conștientizarea rezultatelor obținute prin coaching în îmbunătățirea stilului de viață.
Înainte de a intra în webminar răspunde-ți la următoarele întrebări:
- Ce fundamente au deciziile tale?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe fapte?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe experiențe de viață?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe opiniile altora?
O seară inspirată!
Credințele – reguli după care ne ghidăm stilul de viață – webminar
Din seria „Un pas către coaching” organizate împeună cu Librăria Șt. O. Iosif” Brașov
Îmi face o deosebită plăcere să vă anunț că am reluat edițiile „Un pas către coaching”, de această dacă în online, fiind găzduiți în propria cameră Zoom.
Ediția Aprile – Credințele – reguli după care ne ghidăm stilul de viață
Citește în continuare »Întrebarea 10 – Cum îți sărbătorești reușitele?
Sărbătorește fiecare pas pe care îl faci înainte într-un proiect, în acest fel vei fi conștient de evoluția ta!
Te felicit! Ai pornit alături de mine într-o frumoasă călătorie de identificare a resurselor proprii. Călătoria ta nu s-a încheiat, probabil abia acum va începe cu adevărat. Vor urma etape frumoase cu descoperiri interesante pentru tine și cu multe momente de AHA. Vor apărea și momente cu situații mai puțin confortabile. Adu-și aminte că mereu există o variantă de rezolvare și o posibilitate de depășire a obstacolelor. Ieșirea din zona de confort, chiar dacă este provocatoare, reprezintă momentul de dezvoltare și îmbunătățire a noastră, a oamenilor. Reîntoarce-te la procesele parcurse, sigur vei găsi soluția de ieșire din impas.
Când dai de greu, gândește-te unde ai ajuns în călătoria ta. Fă-ți o listă cu lucrurile, competențele dobândite în această călătorie. Vei vedea că vor fi suportul real de care ai nevoie pentru a merge mai departe.
Schimbarea nu este confortabilă, ci provocatoare. Cea mai mare provocare ești chiar TU, mintea ta! De aceea recompensează-te și învață să recunoști și micile victorii.
La fiecare sfărșit de zi ia-ți un moment de pauză – Întrebarea 6, relaxează-te – adoarme maimuța- și spuneți:
- Sunt recunoscător pentru viața mea, pentru că am oportunitatea să învăț și să mă dezvolt.
- Sunt bun cu mine, chiar dacă rezultatele zilei nu se ridică la nivelul celui planificat.
- Azi am învățat cel puțin un lucru nou. Numește-l.
- Evit tiparele negative, aleg doar acele tipare care mă fac să mă simt bine cu mine însumi..
Recomandare: privește orice proces de lucru ca o călătorie. Într-o călătorie avem stații, opriri, descoperim lucruri, locuri și oameni noi care ne împlinesc sau ne inspiră. Concentrează-te în călătoria ta pe ceea ce te împlinește și te inspiră.
Cui nu îi place să își sărbătorească victoriile?
Să sărbătorim atunci!
Vă mulțumesc!
PS: ajută-mă să îmi îmbunătățesc procesul. Răspunde la doar 3 întrebări legate de proces: AICI
- Despre conceptul de wellbeing
- Nutriție, dieta și definiții
- Criza uleiului sau criză emoțională?
- Îmi pasă!
- Vocea interioară și dieta
- Oferte BLACK FRIDAY
- Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!
- Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză
- Ceasul
- Îmbunătățirea stilului de viață
Coca Staicu - coach & nutriționist 