Nutriție și stil de viață

Nutriție, dieta și definiții

Publicat pe Actualizat pe

Dieta

Termenul de dietă reprezintă un regim alimentar reprezentat de un set de reguli alimentare. Regulile alimentare țin de compoziția nutrienților, modul de consum al acestora în vederea menținerii sau dobândirea unei stări de sănătate dorite, optime și echilibrate. Rolul principal al dietei este de a asigura energia necesară bunei funcționări a corpului. Dieta este influențată de mai mulți factori: cultură, religie, locație geografică, venit, stil de viață.

Dieta reprezintă un mod echilibrat și sănătos de a te hrăni.

În antichitate termenul de dietă nu reprezenta ceva restrictiv, limitat doar la scăderea în greutate, ci în latină „diaeta” reprezintă stil de viață, iar în greacă „diaita” înseamnă a-ți trăi viața.

Astfel că, dieta reprezintă un mod echilibrat și sănătos de a te hrăni, un regim pentru întreaga viață și nu un mod de a te alimenta pentru o perioadă scurtă de timp. Dieta echilibrată este formată din toate grupele alimentare care au rolul de a furniza organismului energia și nutrienții esențiali de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa. Regulile după care se construiește o dietă țin de datele biologice ale fiecărui individ. În acest sens dietele au puncte comune, principiile de bază și în același timp sunt diferite, diferențele vin de la particularitatea individului. Este motivul pentru care noi specialiștii în nutriție le numim diete personalizate.

Definiții:

  • Energie – capacitatea unei substanțe să fie combustibil pentru procesele fizice ale organismului. Capacitatea unui sistem de a efectua un lucru mecanic pentru a trece de la o stare la alta.
  • Nutrient – substanță alimentară necesară bunei funcționări a organismului. Compus bogată în substanțe hrănitoare.
coach & nutriționist

Surse:  Nutrition and well being A to Z / Delores C.S. James, editor in chief.

Un cabinet pentru toată familia!

Criza uleiului sau criză emoțională?

Publicat pe

Grăsimile au un rol important în alimentația noastră, iar efectul lor asupra corpului nostru se vede în modul în care arătăm și în care ne simțim. Grăsimile le găsim în alimente sau în suplimentele alimentare. În funcție de structura lor și de cantitatea ingerată acestea pot fi benefice sau nocive organismului nostru. Există mii de articole pe această temă așa că cea ce îmi propun azi este să vă fac conștienți că orice aliment consumat în exces sau în deficit produce dezechilibre în organism.

Citește în continuare »

Îmi pasă!

Publicat pe Actualizat pe

Reflecție: De ce ar trebui să îmi pese de mine?

E o întrebare pe care o pun frecvent clienților mei.

Reacție: „Cum adică, e vorba despre mine, eu am grijă de mine, dar acum trec printr-o perioadă mai provocatoare!” Faptul că de luni întregi ești tot într-o perioadă provocatoare duce ca stilul tău de viață să fie #întorspedos .

Citește în continuare »

Vocea interioară și dieta

Publicat pe Actualizat pe

Atunci când vocea interioară te mustră pentru că nu ți-ai atins obiectivul, oprește-o!

Obiectivele personale sau profesionale sunt acele cârlige care te determină să mergi mai departe. Fără obiective viața noastră ar fi haotică, am alerga de colo până colo să mai rezolvăm ceva fără a ști exact ce vrem. Efectul nu este doar unul de oboseală, ci se poate transforma în frustrare pentru că nu știi ce vrei. Însă obiectivele provocatoare te pot motiva și în același timp demotiva dacă nu le atingi.

Citește în continuare »

Îmbunătățirea stilului de viață

Publicat pe Actualizat pe

Proiecție

Ușa cabinetului se deschide, clientul intră. Se uită fix la mine, se prezintă și îmi intinde o mână de cele mai multe ori nesigură. Știu ce gândește, o altă ușă, un alt specialist, alte recomandări … oare aici voi găsi ceea ce caut? Își plimbă privirea prin cabinet, vrea să afle mai multe despre ceea ce pot eu să îi ofer.

Citește în continuare »

Coached to Be Fit

Publicat pe Actualizat pe

coverCBF

Când te lovește momentul de AHA? Când înveți, desigur!

Mie mi s-a întamplat acum 4 ani, în timpul procesului meu de trasformare din perioada școlii de coaching, când prioritățile personale și abordarea mea s-au schimbat radical. A fost momentul de conștientizare care a dat naștere primului proiect de life coaching la care am lucrat: Coached to Be Fit, Fit to Be Happy.

Citește în continuare »

Abilități în schimbare

Publicat pe Actualizat pe

Untitled design

Simt că ceva nu merge în viața mea actuală, dar nu știu ce anume să schimb?

Simţi că există un potenţial de creștere în dezvoltarea ta, dar ce pot face diferit?
Îți dorești mai multă inițiativă și mai multă implicare de la tine și de la cei din jurul tău? Care e alegerea cea mai bună?
Echilibrul între viaţa privată şi cea profesională încă îţi dă dureri de cap?
Îmi este clar ceea ce vreau să schimb, știu cum să fac, dar îmi e teamă de ceea ce va urma dacă reușesc…

Deciziile sau alegerile fac parte din viaţa noastră permanentă. O persoană împlinită, de succes se pregătește să înţeleagă efectele deciziilor sale din toate perspectivele unui proces.

De ce să participi la acest workshop? Pentru că îți vei pregăti schimbarea! Cum? Citește în continuare »

Curățenia emoțională lunară!

Publicat pe Actualizat pe

Când te-ai simțisponge-bob-958405_960_720t ultima dată vinovat/ă? ( nu cred că mai e nevoie….ai o listă întreagă…)

Vinovăția – o emoție puternică. Citește în continuare »

Coached to be fit, fit to be happy

Publicat pe Actualizat pe

Poate că ai învățat totul despre nutriție si dietă și totuși nu par să te ajute.

Ai obosit în căutările tale?

Viața ta arată astfel:

  • pliantTe cântărești de 10 ori pe zi?
  • Calculezi zilnic numărul de calorii?
  • Te înfometezi?
  • Anorexie?
  • Bulimie?
  • Duci o luptă continuă cu dietele?
  • Te simți singură în lupta cu dieta?
  • După dietă rămâi cu aceeași greutate?

E momentul să transformi relația cu tine și să găsești modul natural pentru a atinge greutatea dorită.

Alătură-te nouă și vei avea posibilitatea de a parcurge un program în care să descoperi un mod nou și sănătos de gândire.

Cum:

  • Sesiuni de coaching individuale sau de grup

Program:

  • 10 sesiuni coaching
  • Durată: 5 luni

Coach: Coca Staicu

La achiziția pachetului integral se acordă o reducere de 20%

Informatii suplimentare: tel: 0726.052.157

În funcție de disponibilitatea ta sau de locație sesiunile pot fi și online.

 

Copy of CBF_poster