credinte
Credințele – combustibilul vieții
Autoturismul funcționează datorită motorului său care are rolul de a transforma motorina sau benzina în energie. Un rol similar îl au și credințele noastre. Ne pot da forța de a merge mai departe sau ne pot opri din drumul nostru.
De exemplu:
Alegi să îți schimbi stilul alimentar. Din obișnuință primul impuls este să cauți pe net, o rețetă care se potrivește pentru tine. Găsești niște recomandări, care îți par potrivite și treci la acțiune. Ai și rezultate, spectaculoase sau mai puțin spectaculoase, dar le ai. La un moment dat, discuți acest aspect cu cineva. Îi spui ceea ce faci, unde ai găsit informația… Pesroana cu care discuți îți spune:
- Varianta 1: „Aaaa, știu, nu e bună, nu funcționează și e și nesănătoasă. La mine nu a mers.” Ți-a plantat în minte o idee. Din acel moment ești mult mai atent la tine, la noul stil alimentar, parcă rezultatele nu mai apar. Începi să cauți despre dietă, găsești diverse păreri opinii…la un moment dat renunți și la căutat și la dietă. Dacă totuși ceva nu e bine. Trece o perioadă, rezultatele tale sunt doar o amintire, parcă…îți dorești o schimbare, dar cineva din minte îți spune: „Nu funcționează” – CREDINȚĂ
- Varianta 2: „Ooo, da e excelentă, a funcționat și la mine, e cea mai bună. De câte ori vreau să slăbesc mă întorc le această dietă!” Te simți favorizat, e ceea ce ai visat! Continui chiar dacă ceea ce faci îți produce unele frustrări, demotivări. Ajungi la targetul stabilit de tine, te oprești și îți reiei viața de dinainte. Peste un timp constați că…te-ai întors la punctul 0. „A fost bine pentru un timp, dar e greu ca an de an să am perioade în care să mă pedepsesc.” – CREDINȚĂ
- Varianta 3: Ideală – găsești persoana potrivită. Îți stabilești un obiectiv realist în ceea ce privește stilul tău alimentar. Împreună cu acea persoană identifici ceea ce funcționează bine în stilul tău alimentar și ceea ce ai de îmbunătățit. Începi să schimbi comportamente, obiceiuri. Faci schimbări mici, dar semnificative cu rezultate pe termen lung… și toate se întâmplă în ritmul tău…
Credințele sunt cele care influențează modul nostru de acțiune. Ele se formează în urma experiențelor noastre, dar în aceeași măsură pot afirma că experiențele noastre sunt rezultatul credințelor noastre.
Credințele sunt ca și piesele de domino, ai puterea să le oprești din cădere sau să generezi căderea lor, depinde de rezultatele pe care le generează.
Schimbarea credințelor mai ales a celor limitative poate fi un proces greoi dacă nu este bine ghidat. Schimbarea în general este un proces căruia îi punem multă resistență … pentru că:
Cum să renunțăm la ceva ce am dobândit la un anumit moment!
Daca vrei să vezi cum abordez eu credințele în sesiunile de coaching te invit miercuri la webminarul:
- Despre conceptul de wellbeing
Un pas către coaching Atelierele se desfășoară lunar, în cadrul librăriei Șt. O. Iosif și au ca scop conștientizarea rezultatelor obținute prin coaching în îmbunătățirea stilului de viață.
Înainte de a intra în webminar răspunde-ți la următoarele întrebări:
- Ce fundamente au deciziile tale?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe fapte?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe experiențe de viață?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe opiniile altora?
O seară inspirată!
Întrebarea 4 – Ce altceva?
Consideră că azi, acum, trăiești într-o lume în care totul este posibil … și dacă totul este posibil, ce anume te ține pe loc?
Notează pe o hârtie 5 elemente care tu consideri, acum, că te țin pe loc și nu îți permit să îți atingi obiectivul.
Mă ține pe loc:
- ____________________________
- ____________________________
- ____________________________
- ____________________________
- ____________________________
Acum reîntoarce-te la primul, fii atent la tine. Cine îți spune că nu poți? Este cumva criticul tău interior, teama de nou, lipsa de experiență? Acum ești într-o lume în care totul este posibil și dacă totul este posibil, cine ești și ce aptitudini ai pentru a reuși să îndepărtezi elementele care te țin în loc? Notează-le!
1. ____________________________
2. ____________________________
3. ____________________________
4. ____________________________
5. ____________________________
Viața noastră este un proces dinamic, în continuă schimbare. Asta înseamnă că tot ceea ce trăiește este diferit de la o zi la alta. Practic suntem angrenați într-un proces de învățare continuu, de care nu suntem conștienți.
Și, atunci ce te ține pe loc?
Dacă obiectivele personale sunt influențate de valorile personale, acțiunile pe care alegem să le facem sunt influențate de credințele personale.
- Acționăm într-o direcție pentru că știm că rezultatul lui va fi benefic la un anumit moment.
- Acționăm atunci când suntem constrănși să o facem!
Care crezi că e varianta câștigătoare?
Exemplu: Lucrez cu clienți care își doresc îmbunătățirea stilului de viață. Anul trecut am avut o clientă care dorea să slăbească pentru că altfel medicul nu o opera. Avea un target, impus. Ce era important pentru ea? Sănătatea … însă acțiunea i-a fost impusă.
Cum putem să evităm să ajungem în cea de a doua situație?
Tu ești responsabil pentru viața ta! Acționează ACUM!
Exercițiul de vizualizare poate fi o bună metodă de motivare. Reține, ești într-o lume în care totul este posibil!
Vizualizarea poate să îți evidențieze – îți schimbă credințele – că obiectivul tău este important pentru tine.
Înainte de a începe, conectează-te la tine, practică exercițiul de relaxare-conectare. Te vei reîntoarce cu mintea mult mai liniștită și deschisă să înțeleagă procesul ce urmează.
Acum, în lumea în care totul e posibil, tu ești cine ți-ai propus să fii? Întoarce-te la prima întrebare:
Ce îți dorești cu adevărat să fii? (notează răspunsul)
Acum când sunt acea persoană ____________ sunt motivat și bucuros să descopăr că:
- Voi putea face următoarele activități:
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
- Mă voi simți (notează senzațiile pe care îți permiți să le trăiești):
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
- Voi auzi în jurul meu (sunetele pe care îți permiți să le auzi):
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
- Voi putea să văd (cum va arăta mediul în care trăiești):
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
- Recompensa pentru mine va fi:
- ______________________________
- ______________________________
- ______________________________
Acum când ai aflat cum va fi viața ta după atingerea obiectivului, notează primele acțiune pe care le vei face, începând de azi.
- __________________________________
- __________________________________
- _________________________________
Succes
Spune-mi cum te simți după primii 4 pași. Dă o notă procesului prin care ai trecut pâna acum. SONDAJ
Descarcă procesul aici:
Coca Staicu - coach & nutriționist 