Webinar gratuit:
Mănâncă bine
chiar și când n-ai timp!
Cum îți organizezi alimentația când stresul, oboseala și programul încărcat îți dau planurile peste cap.
Ne întâlnim live online:
27 Octombrie 2026, ora 19:00
Webinarul este găzduit pe platforma HealthSpace. Pentru înscriere, ai nevoie de un cont pe platformă. Crearea contului este gratuită și se face o singură dată. Dacă ai deja un cont, te poți autentifica direct.
-
Înțelegi ce îți influențează alegerile alimentare. -
Înveți să construiești mese echilibrate, fără rețete complicate
-
Descoperi un sistem de organizare pe care îl poți adapta vieții tale
Psihonutriție = nutriție + gestionarea stresului
De ce este atât de greu să mâncăm sănătos când suntem ocupați?
Provocările zilnice
Ai timp pentru toate. Mai puțin pentru ce vei mânca.
Dimineața pleci în grabă, la prânz mănânci ce găsești, iar seara deschizi frigiderul și începi să te gândești ce ai putea pregăti. Uneori alegi ceva rapid, alteori comanzi, iar planul de a mânca mai sănătos rămâne pentru săptămâna viitoare.
Vom identifica provocările care îți îngreunează organizarea alimentației și vom vedea cum poți începe cu ajustări mici, care economisesc timp și energie.
Stres – oboseală
De ce seara alegem diferit față de ce ne-am propus dimineața?
După o zi solicitantă, o masă rapidă sau ceva dulce poate părea cea mai la îndemână soluție. Creierul învață din experiențele repetate, iar anumite situații stresante pot ajunge să declanșeze aproape automat dorința de a mânca.
Vom discuta despre relația dintre stres, performanță, motivație și comportamente alimentare. Vei înțelege cum apar aceste automatisme și cum te pot ajuta conștientizarea și organizarea să faci alegeri mai potrivite nevoilor tale.
Motivație și obiceiuri
Cât de mult te poți baza pe voință într-o zi în care ești deja epuizat?
Probabil ai început de mai multe ori să îți organizezi mesele, să gătești mai des sau să alegi alimente mai sănătoase. Câteva zile a mers bine, apoi a intervenit ceva neprevăzut și ai revenit la vechile obiceiuri.
Vom explora de ce intențiile bune nu se transformă întotdeauna în acțiuni și cum poți construi un sistem care să îți facă alegerile alimentare mai ușoare, inclusiv în zilele în care motivația este scăzută.
Meal planning
Cum să ai mereu câteva variante bune de masă, fără să gătești în fiecare zi.
Organizarea alimentației poate fi mult mai simplă decât un meniu fix pentru șapte zile și un frigider plin de caserole identice.
Vei descoperi cum să construiești mese echilibrate din patru blocuri alimentare și cum să folosești sistemul:
Planifică → Combină → Pregătește → Salvează.
Vom lucra cu exemple concrete de mic dejun, prânz și cină, liste de cumpărături și soluții pentru zilele în care ai doar câteva minute la dispoziție.
Ești pregătit(ă)să vezi legătura dintre stres și alegerile tale alimentare?
Ne întâlnim live online pe:
27 octombrie 2026 – de la ora 19:00 – pe platforma Health Space – durată: 90 minute.
Despre mine
Sunt Coca Staicu, psiholog și specialist în psihonutriție, iar de peste 15 ani lucrez cu oameni care își doresc mai mult echilibru, claritate și control în viața lor. În programele mele combin psihologia, nutriția și înțelegerea comportamentului alimentar pentru a ajuta oamenii să schimbe tiparele care apar în perioadele de stres și presiune.
Lucrez în special cu adulți activi care „știu ce ar trebui să facă”, dar simt că oboseala, ritmul zilnic și tensiunea emoțională le influențează constant alegerile alimentare. Abordarea mea este practică, clară și adaptată vieții reale, astfel încât schimbările să poată fi integrate și menținute pe termen lung.
Două instrumente pe care le primești gratuit
Matricea de Meal Planning
O fișă practică prin care îți poți organiza mesele folosind combinații flexibile de alimente. Te ajută să reduci timpul petrecut căutând idei și să folosești mai eficient ceea ce ai cumpărat.
Fișa de identificare a barierelor personale
Un exercițiu prin care descoperi ce îți îngreunează cel mai mult organizarea alimentației: timpul, stresul, oboseala, obiceiurile sau lipsa unei structuri potrivite.
Le vom folosi și în timpul webinarului, astfel încât să poți începe să construiești propriul plan.
Ești pregătit(ă) să faci alimentația sănătoasă mai ușor de integrat în viața ta?
Ne întâlnim live online:
- 27 Octombrie 2026
- de la ora 19:00
- pe platforma HealthSpace
- durată: 90 minute.
Pentru înscriere, ai nevoie de un cont pe platformă. Crearea contului este gratuită și se face o singură dată. Dacă ai deja un cont, te poți autentifica direct.
