coca staicu
Nutriție, dieta și definiții
Dieta
Termenul de dietă reprezintă un regim alimentar reprezentat de un set de reguli alimentare. Regulile alimentare țin de compoziția nutrienților, modul de consum al acestora în vederea menținerii sau dobândirii unei stări de sănătate dorite, optime și echilibrate. Rolul principal al dietei este de a asigura energia necesară bunei funcționări a corpului. Dieta este influențată de mai mulți factori: cultură, religie, locație geografică, venit, stil de viață.
Citește în continuare »Îmi pasă!
Reflecție: De ce ar trebui să îmi pese de mine?
E o întrebare pe care o pun frecvent clienților mei.
Reacție: „Cum adică, e vorba despre mine, eu am grijă de mine, dar acum trec printr-o perioadă mai provocatoare!” Faptul că de luni întregi ești tot într-o perioadă provocatoare duce ca stilul tău de viață să fie #întorspedos .
Citește în continuare »Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!
Acum trăim într-o lume VUCA. Dacă până acum foloseam noțiunea doar in comunicarea de business, acum ea devenit tangibilă pentru noi toți.
Caracteristicile lumii VUCA sunt:
Citește în continuare »Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză
Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.
Tu cum te adaptezi la situații noi, neprevăzute?
Pandemia a schimbat modul nostru de trai, provocând o serie de schimbări în viața noastră. A fi adaptabil și deschis către schimbare nu este întotdeauna ușor, însă identificând comportamentele de care ai nevoie, anumiți pași pe care este necesar să îi parcurgi, schimbarea mediului poate să îți fie favorabilă.
Ceasul
Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp.
O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul în care se simt ei. Acesta este motivul pentru care apelează la coaching.
Citește în continuare »Îmbunătățirea stilului de viață
Proiecție
Ușa cabinetului se deschide, clientul intră. Se uită fix la mine, se prezintă și îmi intinde o mână de cele mai multe ori nesigură. Știu ce gândește, o altă ușă, un alt specialist, alte recomandări … oare aici voi găsi ceea ce caut? Își plimbă privirea prin cabinet, vrea să afle mai multe despre ceea ce pot eu să îi ofer.
Citește în continuare »Credințele – combustibilul vieții
Autoturismul funcționează datorită motorului său care are rolul de a transforma motorina sau benzina în energie. Un rol similar îl au și credințele noastre. Ne pot da forța de a merge mai departe sau ne pot opri din drumul nostru.
De exemplu:
Alegi să îți schimbi stilul alimentar. Din obișnuință primul impuls este să cauți pe net, o rețetă care se potrivește pentru tine. Găsești niște recomandări, care îți par potrivite și treci la acțiune. Ai și rezultate, spectaculoase sau mai puțin spectaculoase, dar le ai. La un moment dat, discuți acest aspect cu cineva. Îi spui ceea ce faci, unde ai găsit informația… Pesroana cu care discuți îți spune:
- Varianta 1: „Aaaa, știu, nu e bună, nu funcționează și e și nesănătoasă. La mine nu a mers.” Ți-a plantat în minte o idee. Din acel moment ești mult mai atent la tine, la noul stil alimentar, parcă rezultatele nu mai apar. Începi să cauți despre dietă, găsești diverse păreri opinii…la un moment dat renunți și la căutat și la dietă. Dacă totuși ceva nu e bine. Trece o perioadă, rezultatele tale sunt doar o amintire, parcă…îți dorești o schimbare, dar cineva din minte îți spune: „Nu funcționează” – CREDINȚĂ
- Varianta 2: „Ooo, da e excelentă, a funcționat și la mine, e cea mai bună. De câte ori vreau să slăbesc mă întorc le această dietă!” Te simți favorizat, e ceea ce ai visat! Continui chiar dacă ceea ce faci îți produce unele frustrări, demotivări. Ajungi la targetul stabilit de tine, te oprești și îți reiei viața de dinainte. Peste un timp constați că…te-ai întors la punctul 0. „A fost bine pentru un timp, dar e greu ca an de an să am perioade în care să mă pedepsesc.” – CREDINȚĂ
- Varianta 3: Ideală – găsești persoana potrivită. Îți stabilești un obiectiv realist în ceea ce privește stilul tău alimentar. Împreună cu acea persoană identifici ceea ce funcționează bine în stilul tău alimentar și ceea ce ai de îmbunătățit. Începi să schimbi comportamente, obiceiuri. Faci schimbări mici, dar semnificative cu rezultate pe termen lung… și toate se întâmplă în ritmul tău…
Credințele sunt cele care influențează modul nostru de acțiune. Ele se formează în urma experiențelor noastre, dar în aceeași măsură pot afirma că experiențele noastre sunt rezultatul credințelor noastre.
Credințele sunt ca și piesele de domino, ai puterea să le oprești din cădere sau să generezi căderea lor, depinde de rezultatele pe care le generează.
Schimbarea credințelor mai ales a celor limitative poate fi un proces greoi dacă nu este bine ghidat. Schimbarea în general este un proces căruia îi punem multă resistență … pentru că:
Cum să renunțăm la ceva ce am dobândit la un anumit moment!
Daca vrei să vezi cum abordez eu credințele în sesiunile de coaching te invit miercuri la webminarul:
- Despre conceptul de wellbeing
Un pas către coaching Atelierele se desfășoară lunar, în cadrul librăriei Șt. O. Iosif și au ca scop conștientizarea rezultatelor obținute prin coaching în îmbunătățirea stilului de viață.
Înainte de a intra în webminar răspunde-ți la următoarele întrebări:
- Ce fundamente au deciziile tale?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe fapte?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe experiențe de viață?
- Deciziile pe care le iei se bazează pe opiniile altora?
O seară inspirată!
Întrebarea 9 – Cât de ecologice sunt obișnuințele tale?
Când ne spune cineva să ne organizăm activitatea, ne gândim instant: „ Ce vrea să spună, sunt neorganizat?” – vocea celuilalt personaj, Internul Cimpanzeul, Goblinul…
Unul dintre subiectele preferate ale clienților mei este despre timp. Mai direct spus „Nu am timp să îmi termin sarcinile, pentru că mereu apare ceva neprevăzut. Stau peste program să îmi termin treaba…mă epuizează”.
O să o numim: Eficiență neecologică.
Eficiență neecologică pentru că afectează calitatea vieții personale. Viața personală și profesională este bine să fie echilibrate. Indiferent de cea care adaugă greutăți în talerul ei, va dezechilibra balanța noastră ecologică.
Provocare: Cum să fii ecologic în atingerea obiectivului tău?
Te invit la momentul de relaxare…adormirea maimuței.
Să descoperim ce ne face existența ecologică!
Productivitatea nu înseamna neapărat să muncești mult, ci să obții ceea ce îți dorești într-un mod ecologic pentru tine.
- Despre conceptul de wellbeing
- Nutriție, dieta și definiții
- Criza uleiului sau criză emoțională?
- Îmi pasă!
- Vocea interioară și dieta
- Oferte BLACK FRIDAY
- Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!
- Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză
- Ceasul
Schimbarea în timpuri incerte
Poate unii dintre voi ați văzut filmul, la un anumit moment, poate nu … Eu cred că vă poate aduce mai multă claritate în viețile voastre de acum. Poate descoperiți că nimeni nu e mai presus de nimeni, că fiecare avem valorile noastre personale. Că de multe ori facem compromisuri lăsând deoparte valorile noastre. Sau ne impunem, nelăsând persoanele din jurul nostru să fie creative să se dezvolte.
Contextul actual este foarte incert, iar sentimentele și gândurile noastre sunt la extremă.
- Suntem extrem de pozitivi sau extrem de negativi.
- Suntem blânzi sau suntem duri.
- Suntem calzi în discuții sau suntem agresivi.
- Suntem permisivi sau sau suntem neînduplecați
… fără o justificare concretă.
Contextul incert ne poate arăta adevărata față, iar decizia de a schimba ceva la tine, de a învăța să fii empatic este doar a ta.
Adevarata față reprezintă suma valorilor și credințelor noastre!
Tu ești singurul care poți să începi, de ACUM, schimbarea.
Vizionare plăcută!
Coca Staicu - coach & nutriționist 