Viața ta în lumea VUCA și farfuria, scutul emoțiilor

VUCA este un concept care explică foarte bine lumea de azi, chiar lumea ultimilor 15 ani. Conceptul VUCA este utilizat frecvent în leadership pentru că aduce claritate a modului cum funcționează lumea. Un instrument de strategie, specific armatei americane, care împarte lumea în patru planuri.

După o perioadă în care l-am împărtășit echipelor de lideri cu care lucrez, într-un moment de introspecție m-am gândit: „VUCA este valabilă și pentru femeile cu care lucrez la adaptarea stilului de viață!” Da, cele patru cuvinte care descriu la fel de bine lumea de azi, lumea liderilor din companii și în același timp relația noastră cu mâncarea.

Așa că te invit la o scurtă incursiune în lumea VUCA din punct de vedere al stilului de viață. Când lucram la fiecare cadran putem să modificăm lumea inițială VUCA. O lume în care ne lipsește claritatea, iar impactul nostru este scăzut, o transformăm într-o variantă optimă și pozitivă. În care avem claritate la fiecare pas, iar impactul acțiunilor noastre este vizibil. Mai clar spus:

Volatilitate (Volatility) vs VIZIUNE

Gândurile noastre se schimbă mai repede decât îți dai seama, datorită mediului, experiențelor la care suntem expuși. Obiectivul tău “astăzi mănânc sănătos”, două ore mai târziu se poate transforma în devorarea unei tablete de ciocolată cu aromă de fistic sau căpșuni. Ai spune poate că nu ai voință, dar este mai mult impactul stimulilor din mediul în care trăiești.

Gândește-te la lista de „to do” de la muncă și la emoțiile care tropăie în jurul ei. Să nu mai vorbesc că poate ai un Teams cu cineva care-ți displace și în semn de protecție îți asiguri pungulița cu covrigei pe masă.

Pentru că stimulii din jurul tău se mișcă extrem de rapid, creierul tău caută un reper stabil. Acel reper este mai întotdeauna tableta de ciocolată sau bolul cu covrigei. Și cum mâncarea este deja o ancoră, dezvoltată încă din primele zile de viață, când tu plângeai din motive neînțelese de adulți, iar mama ta te „mufa” la sân sau biberon. Mâncarea este liniște și creierul tău știe asta foarte bine, de aceea intri pe pilot automat.

Cum poți rupe această ancoră? Cu o altă ancoră prin care să transformi volatilitatea în VIZIUNE (vision). Să îți definești specific, clar și facil pentru tine cine vrei să fii, dincolo de „to do list”-ul zilnic, de întâlnirea neplăcută de pe Teams, dar mai ales de caruselul emoțional în care te poartă aceste activități.

Răspunde la întrebările:

• Dacă te-ai trezi mâine și relația ta cu mâncarea ar fi una echilibrată, cum ar arăta o zi obișnuită din viața ta?
• Ce îți dorești, de fapt, atunci când spui „vreau să slăbesc”? Ce emoție cauți în spatele acestui obiectiv?
• Dacă în 5 ani corpul, emoţiile şi relaţia ta cu mâncarea ar putea vorbi, ce ar spune despre tine?
• Transformă volatilitatea în VIZIUNE!

Nesiguranță (Uncertainly) vs ÎNȚELEGERE

Cu atâtea programe și diete personalizate ai impresia că nici tu nu mai știi ce funcționează cu adevărat. Fasting, numărat calorii, keto, low carb, disociat, le-ai încercat pe toate și tot acolo te-ai întors. În fasting îți spune ca poți mânca cât vrei. Dieta low carb spune că carbohidrații sunt dușmanii tăi pe viață. În keto grăsimile sunt reginele balului. În disociat nu ai nevoie de toți macronutrienții chiar și două zile la rând. Zahărul este inamicul numărul 1, dar creierul nu funcționează fără el.

Informațiile se bat cap în cap și vocea ta interioară, cea logică, adică neocortexul cedează în favoarea limbicului patronat de emoții. Claritatea și liniștea este acoperită de tot acest zgomot infernal pe care-l auzi pe toate rețele de socializare.

De fapt ce ai tu nevoie? Doar de puțină ÎNȚELEGERE (Understanding). Ascultă-ți corpul, fii atent la nevoile lui reale. Învață să simți foamea adevărată, cea care nu cere ceva anume, pentru că e simplă, ea vrea doar hrană bună și echilibrată, fără multe fonfleuri. Și pentru a-ți satisface și sufletul alege în farfurie alimente colorate cu texturi crocante și cremoase.

Complexitate (Complexity) vs CLARITATE

Spui că viața-i simplă, poate în poveștile cu Zâne și Feți Frumoși, deși și acolo aveau balaurii lor. Viața ta e plină de roluri, de la prima oră la care te trezești, până când apuci să pui capul pe pernă. Totul se joacă între un rol, o sarcină de realizat și alegeri. „vrei ou ochi sau fiert?” Zilnic îți propui măcar un strop de echilibru, dar haosul cotidian ți-l dezechilibrează. Știi ca ai trei ședințe la muncă și te trezești în calendar cu încă două. Totul este important și urgent pentru cei din jurul tău. Dar pentru tine? Pentru tine totul este complex!

Răspunsul? Puțină CLARITATE (clarity) este esențială în haos, pentru că te ajută să faci lumină, să dai la o parte norii și furtuna și să descoperi ce este important și urgent pentru tine. Astfel vedea mult mai ușor ce alegere se potrivește pentru rolul tău. Începe asta chiar de dimineață: „azi vreau omletă!” Descoperă care este un obicei mic, poate părea nesemnificativ, dar care te ajută să îți aduci claritate în minte. Cum îmi place mie să spun: „doar respiră!”

Ambiguitate (ambiguity) vs AGILITATE

Ne întoarcem la modele de diete care populează social media. Senzația este aceea „parcă e bună și parcă nu”. Mănânci și totuși ai un gol pe dinăuntru. Discuți și parcă nu ai discutat nimic, mă refer la ședințele de pe Teams. Ai reușit cumva să dai kilogramele jos, dar parcă nu te simți împăcată. Ești într-un carusel, cu ochii închiși și nu ai nicio predictibilitate.

Aici o aducem pe prietena AGILITATE. Agilitatea te transformă într-un acrobat, mereu capabil să se echilibreze. Acrobatul își dă voie să testeze și descoperă acele metode simple, stupide care-l țin în echilibru, chiar și pe cea mai subțire sârmă. La început folosește sisteme de protecție care-I oferă siguranță și încredere, așa că poate învăța ușor. Acrobatul nu va spune: „nu pot să sar”, pentru că asta este meseria lui. La fel cu stilul tău de viață îți asigură sănătatea, vivacitatea și energia.

Cum am ajuns să integrez VUCA în sesiunile mele

Am avut acum vreo 3 ani o clientă care mi-a spus la un moment dat: „Viața mea arată ca un bufet suedez de Anul Nou la un hotel de 5*. Am tot ce am nevoie, dar nu știu ce să aleg, așa că-mi umplu farfuria de tot ce găsesc pe masă:”

Acolo am înțeles că VUCA nu e doar un concept din business. Așa cum VUCA a fost preluat din sfera războiului și adus în afaceri, de ce nu ar fi potrivit și în înțelegerea și abordarea stilului de viață. Văd modelul VUCA, în sesiunile de psihonutriție, ca visul unui individ care își dorește echilibru emoțional cu tot impactul pe care îl are acesta asupra alegerilor personale, dar se pierde în marea de etichete, rețete și perfecționismul relativ promovat în toate direcțiile.

Atunci când transformi clasicul VUCA într-o VUCA clară și cu impact, lumea din jurul tău se schimbă, haosul se risipește, iar tu pășești în noua lume sigur și încrezător.

Echilibrul în viață nu se referă la acțiunile pe care le faci, ci la modul în care te simți pe parcursul și la finalul lor.

Staicu Coca