life coaching
Despre conceptul de wellbeing
Inspiră calm, expiră stres! – o scurtă definiție a conceptului de wellbeing.
În română conceptul de wellbeing nu are o echivalență semantică, el fiind tradus ca și bunăstare sau stare de bine. Ce înseamnă pentru tine BINELE?
Dacă consideri că ai o serie de obiceiuri contraproductive care au un efect negativ, produc STRES, asupra sănătății fizice, mentale și sociale te aștept joi 22 septembrie 2022 la ora 18.00 să descifrăm împreună conceptul de wellbeing.
Pentru că vreau să pleci cu cel puțin un aspect dobândit, vom experimenta împreună prima etapă a conceptului. Te invit să te gândești care ar putea fi!
Ne vedem în 22.09.2022, la ora 18.00, Librăria St. O. Iosif.
Un altfel despre mine
Cum crezi că arată laboratorul unui chimist? Plin cu substanțe și recipiente pregătite pentru acea reacție efervescentă care să producă schimbarea materiei. Așa sunt eu.
Un pas către coaching
Atelierele se desfășoară lunar, în cadrul librăriei Șt. O. Iosif și au ca scop conștientizarea rezultatelor obținute prin coaching în îmbunătățirea stilului de viață.
Nutriție, dieta și definiții
Dieta
Termenul de dietă reprezintă un regim alimentar reprezentat de un set de reguli alimentare. Regulile alimentare țin de compoziția nutrienților, modul de consum al acestora în vederea menținerii sau dobândirii unei stări de sănătate dorite, optime și echilibrate. Rolul principal al dietei este de a asigura energia necesară bunei funcționări a corpului. Dieta este influențată de mai mulți factori: cultură, religie, locație geografică, venit, stil de viață.
Citește în continuare »Criza uleiului sau criză emoțională?
Grăsimile au un rol important în alimentația noastră, iar efectul lor asupra corpului nostru se vede în modul în care arătăm și în care ne simțim. Grăsimile le găsim în alimente sau în suplimentele alimentare. În funcție de structura lor și de cantitatea ingerată acestea pot fi benefice sau nocive organismului nostru. Există mii de articole pe această temă așa că cea ce îmi propun azi este să vă fac conștienți că orice aliment consumat în exces sau în deficit produce dezechilibre în organism.
Citește în continuare »Îmi pasă!
Reflecție: De ce ar trebui să îmi pese de mine?
E o întrebare pe care o pun frecvent clienților mei.
Reacție: „Cum adică, e vorba despre mine, eu am grijă de mine, dar acum trec printr-o perioadă mai provocatoare!” Faptul că de luni întregi ești tot într-o perioadă provocatoare duce ca stilul tău de viață să fie #întorspedos .
Citește în continuare »Vocea interioară și dieta
Atunci când vocea interioară te mustră pentru că nu ți-ai atins obiectivul, oprește-o!
Obiectivele personale sau profesionale sunt acele cârlige care te determină să mergi mai departe. Fără obiective viața noastră ar fi haotică, am alerga de colo până colo să mai rezolvăm ceva fără a ști exact ce vrem. Efectul nu este doar unul de oboseală, ci se poate transforma în frustrare pentru că nu știi ce vrei. Însă obiectivele provocatoare te pot motiva și în același timp demotiva dacă nu le atingi.
Citește în continuare »Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!
Acum trăim într-o lume VUCA. Dacă până acum foloseam noțiunea doar in comunicarea de business, acum ea devenit tangibilă pentru noi toți.
Caracteristicile lumii VUCA sunt:
Citește în continuare »Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză
Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.
Tu cum te adaptezi la situații noi, neprevăzute?
Pandemia a schimbat modul nostru de trai, provocând o serie de schimbări în viața noastră. A fi adaptabil și deschis către schimbare nu este întotdeauna ușor, însă identificând comportamentele de care ai nevoie, anumiți pași pe care este necesar să îi parcurgi, schimbarea mediului poate să îți fie favorabilă.
Ceasul
Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp.
O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul în care se simt ei. Acesta este motivul pentru care apelează la coaching.
Citește în continuare »Întrebarea 5 – Dacă spui acum DA…la ce îți spui NU?
Sau
Dacă acum spui NU…la ce îți spui DA?
… de fapt?
Pentru nimeni nu mai este un secret că înainte sau chiar în timpul unui proces de schimbare a modului de viață, îmbunătățire a abilităților … ,o listă lungă cu ce putem schimba, ne autosabotăm. Există o voce interioară, care găsește momentul ideal pentru a-ți spune:
Chiar așa crezi că va funcționa …?
Cine e acea voce? O parte din tine care uneori se opune sau care alteori te face să faci lucruri exuberante. Fiecare specialist din domeniu o denumește într-un fel: Internul, fie el critic sau exuberant, Impostorul, Cimpanzeul (pe așta îl studiez eu), Gremlin ….
Ai văzut i-am dat atenția cuvenită, este o persoană, cu literă mare, care trăiește cu noi, ne aparține… are și roluri bune!
Azi îl vom numi: Personajul de adormit!
Înainte de a începe, te invit să îți aduci aminte care au fost primele lecții învățate și cine erau cei de la care ai învățat.
Chiar dacă primele lecții le-am învățat de la părinți, bunici, le-am învățat prin intermediul personajelor de poveste … animate. Dacă a funcționat atunci, cu siguranță va funcționa și acum. Mintea noastră de adult este mult mai bogată și expresivă, deci folosește-te de această capacitate, ACUM!
Deconectează-te de la problemele curente – exercițiul de relaxare.
… te-ai prins tocmai ți-ai adormit Personajul. Ești singur, fără el, deci lucrează cu tine.
Descarcă exercițiul, îți vă fi mai ușor să revii la el, când ai nevoie.
START
Desenează-ți Personajul, te poți inspira din imaginile alăturate. Nu te gândi la o operă de artă, pentru că nu o vei expune. Desenează o figură care să reprezinte Personajul tău, așa cum îl vezi tu ACUM. Îl cunoști, îl simți este al tău, reprezintă-l în forma sa adevărată.
Acum răspunde la întrebările de mai de jos. De câte ori ai de răspuns la o întrebare privește Personajul.
Ce caracteristici fizice are Personajul tău? Notează-le pe primele 3 care îți trec prin minte.
- ___________________________________
- ___________________________________
- ___________________________________
Care este rolul acestor caracteristici, ce anume face?
- ___________________________________
- ___________________________________
- ___________________________________
Când este Personajul tău cel mai activ?
_______________________________________________________________________
Care este momentul în care simți că Personajul tău acționează? Ce face în restul timpului?
_______________________________________________________________________
Care este obiectivul Personajului tău, ce vrea el de fapt?
De ce îi este cel mai frică Personajului tău?
De unde crezi că vine Personajul? De la o persoană sau o experiență?
Cât de relevantă este pentru tine persoana sau experiența?
Cum se numește Personajul tău?
Cine ești tu dacă acest ………………………… (Personajul) este adormit?
Cum se schimbă viața ta când ………………………….. (Personajul) este adormit?
Poți să îl adormi pentru că doar TU deții controlul! Tu știi când ai nevoie să îl trezești.
…………………………….. (Personajul) doarme, ești doar TU. Ce faci ACUM? Care este acea acțiune pe care o începi acum. Numește-o!
Ce legătură are acțiunea cu acțiunile stabilite în Întrebarea 4?
Dar cu obiectivul tău?
Succes,
Coca Staicu - coach & nutriționist 