life coaching

Nutriție, dieta și definiții

Publicat pe Actualizat pe

Dieta

Termenul de dietă reprezintă un regim alimentar reprezentat de un set de reguli alimentare. Regulile alimentare țin de compoziția nutrienților, modul de consum al acestora în vederea menținerii sau dobândirea unei stări de sănătate dorite, optime și echilibrate. Rolul principal al dietei este de a asigura energia necesară bunei funcționări a corpului. Dieta este influențată de mai mulți factori: cultură, religie, locație geografică, venit, stil de viață.

Dieta reprezintă un mod echilibrat și sănătos de a te hrăni.

În antichitate termenul de dietă nu reprezenta ceva restrictiv, limitat doar la scăderea în greutate, ci în latină „diaeta” reprezintă stil de viață, iar în greacă „diaita” înseamnă a-ți trăi viața.

Astfel că, dieta reprezintă un mod echilibrat și sănătos de a te hrăni, un regim pentru întreaga viață și nu un mod de a te alimenta pentru o perioadă scurtă de timp. Dieta echilibrată este formată din toate grupele alimentare care au rolul de a furniza organismului energia și nutrienții esențiali de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa. Regulile după care se construiește o dietă țin de datele biologice ale fiecărui individ. În acest sens dietele au puncte comune, principiile de bază și în același timp sunt diferite, diferențele vin de la particularitatea individului. Este motivul pentru care noi specialiștii în nutriție le numim diete personalizate.

Definiții:

  • Energie – capacitatea unei substanțe să fie combustibil pentru procesele fizice ale organismului. Capacitatea unui sistem de a efectua un lucru mecanic pentru a trece de la o stare la alta.
  • Nutrient – substanță alimentară necesară bunei funcționări a organismului. Compus bogată în substanțe hrănitoare.
coach & nutriționist

Surse:  Nutrition and well being A to Z / Delores C.S. James, editor in chief.

Un cabinet pentru toată familia!

Criza uleiului sau criză emoțională?

Publicat pe

Grăsimile au un rol important în alimentația noastră, iar efectul lor asupra corpului nostru se vede în modul în care arătăm și în care ne simțim. Grăsimile le găsim în alimente sau în suplimentele alimentare. În funcție de structura lor și de cantitatea ingerată acestea pot fi benefice sau nocive organismului nostru. Există mii de articole pe această temă așa că cea ce îmi propun azi este să vă fac conștienți că orice aliment consumat în exces sau în deficit produce dezechilibre în organism.

Citește în continuare »

Îmi pasă!

Publicat pe Actualizat pe

Reflecție: De ce ar trebui să îmi pese de mine?

E o întrebare pe care o pun frecvent clienților mei.

Reacție: „Cum adică, e vorba despre mine, eu am grijă de mine, dar acum trec printr-o perioadă mai provocatoare!” Faptul că de luni întregi ești tot într-o perioadă provocatoare duce ca stilul tău de viață să fie #întorspedos .

Citește în continuare »

Vocea interioară și dieta

Publicat pe Actualizat pe

Atunci când vocea interioară te mustră pentru că nu ți-ai atins obiectivul, oprește-o!

Obiectivele personale sau profesionale sunt acele cârlige care te determină să mergi mai departe. Fără obiective viața noastră ar fi haotică, am alerga de colo până colo să mai rezolvăm ceva fără a ști exact ce vrem. Efectul nu este doar unul de oboseală, ci se poate transforma în frustrare pentru că nu știi ce vrei. Însă obiectivele provocatoare te pot motiva și în același timp demotiva dacă nu le atingi.

Citește în continuare »

Oferte BLACK FRIDAY

Publicat pe Actualizat pe

Oferte! Rezervă între 27-30 NOIEMBRIE 2020
Citește în continuare »

Webinar – Trăiește cu teama și anxietatea în mijlocul unor schimbări incerte!

Publicat pe Actualizat pe

Acum trăim într-o lume VUCA. Dacă până acum foloseam noțiunea doar in comunicarea de business, acum ea devenit tangibilă pentru noi toți.

Caracteristicile lumii VUCA sunt:

Citește în continuare »

Webminar – adaptabilitatea în vremuri de criză

Publicat pe Actualizat pe

Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.

Tu cum te adaptezi la situații noi, neprevăzute?

Pandemia a schimbat modul nostru de trai, provocând o serie de schimbări în viața noastră. A fi adaptabil și deschis către schimbare nu este întotdeauna ușor, însă identificând comportamentele de care ai nevoie, anumiți pași pe care este necesar să îi parcurgi, schimbarea mediului poate să îți fie favorabilă.

Webminar – Adaptabilitatea cea mai importantă abilitate în vremuri de criză.
Citește în continuare »

Ceasul

Publicat pe Actualizat pe

Am să vă spun, imediat, o poveste pe care am găsit-o acum ceva timp.

O parte din clienții mei, atunci când încep sesiunile de coaching au o imagine de sine deformată. Acest aspect impactează ariile din viața lor și modul în care se simt ei. Acesta este motivul pentru care apelează la coaching.

Citește în continuare »

Întrebarea 5 – Dacă spui acum DA…la ce îți spui NU?

Publicat pe

Sau

Dacă acum spui NU…la ce îți spui DA?

… de fapt?

Pentru nimeni nu mai este un secret că înainte sau chiar în timpul unui proces de schimbare a modului de viață, îmbunătățire a abilităților … ,o listă lungă cu ce putem schimba, ne autosabotăm. Există o voce interioară, care găsește momentul ideal pentru a-ți spune:

Chiar așa crezi că va funcționa …?

Cine e acea voce? O parte din tine care uneori se opune sau care alteori te face să faci lucruri exuberante. Fiecare specialist din domeniu o denumește într-un fel: Internul, fie el critic sau exuberant, Impostorul, Cimpanzeul (pe așta îl studiez eu), Gremlin ….

Ai văzut i-am dat atenția cuvenită, este o persoană, cu literă mare, care trăiește cu noi, ne aparține… are și roluri bune!

Azi îl vom numi: Personajul de adormit!

Înainte de a începe, te invit să îți aduci aminte care au fost primele lecții învățate și cine erau cei de la care ai învățat.

Chiar dacă primele lecții le-am învățat de la părinți, bunici, le-am învățat prin intermediul personajelor de poveste … animate. Dacă a funcționat atunci, cu siguranță va funcționa și acum. Mintea noastră de adult este mult mai bogată și expresivă, deci folosește-te de această capacitate, ACUM!

Deconectează-te de la problemele curente – exercițiul de relaxare.

… te-ai prins tocmai ți-ai adormit Personajul. Ești singur, fără el, deci lucrează cu tine.

Descarcă exercițiul, îți vă fi mai ușor să revii la el, când ai nevoie.

START


Desenează-ți Personajul, te poți inspira din imaginile alăturate. Nu te gândi la o operă de artă, pentru că nu o vei expune. Desenează o figură care să reprezinte Personajul tău, așa cum îl vezi tu ACUM. Îl cunoști, îl simți este al tău, reprezintă-l în forma sa adevărată.

Acum răspunde la întrebările de mai de jos. De câte ori ai de răspuns la o întrebare privește Personajul.

Ce caracteristici fizice are Personajul tău? Notează-le pe primele 3 care îți trec prin minte.

  1. ___________________________________
  2. ___________________________________
  3. ___________________________________

Care este rolul acestor caracteristici, ce anume face?

  1. ___________________________________
  2. ___________________________________
  3. ___________________________________

Când este Personajul tău cel mai activ?

_______________________________________________________________________

Care este momentul în care simți că Personajul tău acționează? Ce face în restul timpului?

_______________________________________________________________________

Care este obiectivul Personajului tău, ce vrea el de fapt?

De ce îi este cel mai frică Personajului tău?

De unde crezi că vine Personajul? De la o persoană sau o experiență?

Cât de relevantă este pentru tine persoana sau experiența?

Cum se numește Personajul tău?

Cine ești tu dacă acest ………………………… (Personajul) este adormit?

Cum se schimbă viața ta când  ………………………….. (Personajul) este adormit?

Poți să îl adormi pentru că doar TU deții controlul! Tu știi când ai nevoie să îl trezești.

…………………………….. (Personajul) doarme, ești doar TU. Ce faci ACUM? Care este acea acțiune pe care o începi acum. Numește-o!

Ce legătură are acțiunea cu acțiunile stabilite în Întrebarea 4?

Dar cu obiectivul tău?

Succes,

coach certificat, ACC

Analizează mai puțin – Simte mai mult #2

Publicat pe Actualizat pe

7 provocări pentru o viață fericită

Cel mai frecvent eu i-au decizii dificile atunci când evit să îmi ascult intuiția. Dacă m-ar fi întrebat cineva cu ani în urmă: „Cum sună intuiția ta?”, nu puteam să îi răspund. Nici nu îmi permiteam luxul să recunosc că unele alegeri bune le-am făcut atunci când lăsam „intuiția mea” să își spună părerea. Când ai de livrat cifre…e dificil să recunoști că asculți și părerea intuiției.

În timp, după maturizarea obținută în școala de coaching și orele petrecute cu clienții pot spune că după ce „lucrezi” la intuiție, te poți baza pe ea.

Ce e intuiția? O voce lăuntrică care îți transmite un mesaj, al șaselea simț al omului? Definițiile sunt multiple, dar toate duc la același rezultat: conexiunea dintre corp și minte. Această conexiune este tradusă prin simț..

man wearing white virtual reality goggles

INTUIȚIE = SIMȚ

Știu…știu pentru cei care se cred analitici și tehnici, lipsa unor dovezi științifice face inexistentă intuiția.

Nu te îndemn să elimini analiza, face parte din viața noastră. Analiza este un instrument util și puternic, care te ajută să îți sintetizezi, să îți clarifici informațiile… cunosc utilitatea ei, doar sunt inginer. Însă folosirea excesivă a analizei te poate ține blocat pe loc. E ca și cum alergi într-un labirint care se modifică mereu și din care nu mai poți să ieși.

Nu te îndemn să te folosești doar de intuiție în cazul unor decizii. Chiar dacă este vorba despre noi chiar și corpul nostru ne poate transmite semnale eronate sau semnale pe care încă nu le înțelegem.

Corpul SIMTE, iar mintea DECIDE!

business money innovation icon

Privește intuiția ca pe o abilitate și astfel vei învăța să recunoști în corpul tău semnalele transmise de aceasta = simțuri. Pentru a simți ai nevoie de puțină voință, crez și antrenament. Antrenament recomandat în recunoașterea simțurilor:

 

  • Presentimentele pot fi precursorii intuiției – simt un gol în stomac: este consecința unei situații prin care ai trecut la un moment dat. De câte ori simți un fior în corp, analizează-l . Și așa îi dăm de lucru analizorului din noi.
  • Meditează – are rolul de a-ți educa ascultarea propriului corp. Prin meditație înveți să simți sentimentele, vibrațiile, impulsurile corpului tău.
  • Întreabă – clarificăți simțul. Întrebările îți consolidează intuiția, dar pot să îți deschidă perspective noi.

INTUIȚIE = SIMȚ = PERSPECTIVE NOI = ÎNCREDERE

Atunci când ne antrenăm simțurile putem obține cel mai valoros sentiment: încrederea în noi. Deciziile sunt doar ale noastre, la fel și succesul sau eșecul (nu mai avem pe cine da vina).

…dar viața este un echilibru între analiză și simț. Folosește-le cu înțelepciune, dar învață să SIMȚI.

Attachment-1

Următoarea oprire: grup de dezvoltare personală prin coaching ONLINE! Pentru a fi la curent cu lansarea noului program urmărește-mi site-ul sau pagina de Facebook.