7 strategii simple pentru mai multă energie

14 aprilie, 2025 | Staicu Coca

Valabile mai ales înainte de sărbători sau de alte evenimente mai lungi de 1 zi.

Sărbătorile pascale bat la ușă. Cozonacii, ouăle roșii, mesele în familie, vizitele, planificări, cumpărături și multă agitație. Oboseala cumulată își dă senzația că timpul se comprimă.

În momentul în care simți deja că e prea mult, e semn că ai nevoie de o strategie. Sau mai bine zis, de șapte abordări diferite a situației. Știi că, energia nu vine doar din somn (deși ajută enorm), ci și din felul în care te organizezi, te hrănești, gândești și îți dai voie să respiri.

Vrei să te bucuri de Paște fără să te simți epuizată? Începe cu aceste 7 strategii – simple și transformatoare.

1. Începe diminețile cu 10 minute doar pentru tine

O cafea savurată în liniște, câteva respirații conștiente și o afirmație pozitivă de pe Instagram. Crezi că e lux? E resetare mentală. Înainte să intri în lista cu „ce e de făcut”, conectează-te cu tine. Oamenii care se autorealizează își creează conștient momente de reculegere, de reflecție – tocmai pentru a-și menține claritatea și direcția.

2. Mesele pe ultimul loc

În goana după cumpărături și curățenie, multe femei sar peste mese sau ciugulesc haotic. Corpul tău are nevoie de combustibil de calitate. Mănâncă la ore regulate și fii prezentă când o faci.

Dacă ți-ai hrăni mintea la fel de aleator cum îți hrănești uneori corpul, oare cum te-ai mai simți?

Maslow evidențiază în piramida nevoilor umane că nevoile fiziologice – hrană, apă, somn – sunt fundamentale. Dacă tu le neglijezi, toate celelalte niveluri (siguranță, apartenență, stimă, autorealizare) se clatină. La fel și starea ta de bine de sărbători.

3. Spune „nu” la ce nu e esențial

În dialect corporatist: „Time management” și mai profund matricea lui Eisenhower. Chiar trebuie să fie totul perfect? Și tu? Alege 3 lucruri importante pentru tine de sărbători – și lasă restul să fie „destul de bine”. Energia și starea ta de bine sunt mai prețioase decât perdelele apretate. Oamenii echilibrați știu să se centreze pe esențial și să filtreze presiunile externe.

4. Mișcă-ți corpul 30 minute pe zi

30 minute în zilele libere? Filmele nu pleacă de pe Netflix sau MAX, așa că o plimbare de o oră îți oxigenează creierul și îți reglează starea de spirit. Combină cu o rundă de dans în timp ce pregătești prânzul pe o muzică latino. Te vezi deja dansând în bucătărie, sper? Mișcarea înseamnă viață și e singurul mod prin care corpul, mușchii de fapt, îți consumă energia – caloriile- în plus.

Te miști pentru că îți pasă de corpul tău sau doar ca să „arzi” vinovăția? Asta e o întrebare bună pentru Paște, ce spui?

5. Hidratează-te conștient

Bea apă înainte de cafea, în timp ce gătești, după masă. Setea se maschează adesea ca foame sau oboseală. Hidratarea te ajută să ai claritate și un sistem digestiv fericit. E greu să atingi autorealizarea dacă te simți constant deshidratată și epuizată.

6. Găsește 5 minute de tăcere pe zi

În agitația pregătirilor, a vizitelor și a meselor în familie găsește-ți un colț doar al tău. Închide ochii, respiră conștient, simte-ți corpul. Ai fi surprinsă cât de mult poate face o pauză reală, scurtă, dar profundă. Oamenii sănătoși mental caută momente de contemplare, un fel de experiențe de vârf în care se reconectează la sens și prezență.

7. Fii blândă cu tine în alegeri

Da, și vei mânca cozonac. Și e perfect în regulă. Energia vine și din a nu te simți vinovată. Bucuria este un nutrient de bază pentru sănătatea mentală. Alege echilibrul, lasă controlul pentru mai târziu. Autoacceptarea este una dintre trăsăturile fundamentale ale celor care se autorealizează – iar asta începe cu blândețea față de sine.

Sărbătorile pot fi altfel – mai blânde, mai conștiente, mai pline de energie, atunci când TU îți dai voie.

Poate e momentul să reînveți să primești – și mai puțin să dăruiești. E timpul să te așezi la masa ta interioară, cu mai multă prezență. Poate e timpul să recunoști că nevoile tale contează.

Vrei să-ți clarifici ce ai nevoie cu adevărat pentru a trece cu bucurie prin această perioadă?

Completează Chestionarul Stării de Bine și vezi ce îți spune corpul, mintea și sufletul tău chiar înainte de Paște. Vrei să știi unde ești tu pe harta stării de bine?

👉 Sau programează o sesiune gratuită de claritate – și pregătește-ți energia, nu doar lista de cumpărături.

Completează Chestionarul

Programează-te AICI!

Zile senine!