Vocea interioară și dieta
Vocea interioară și dieta pot merge în direcții diametral opuse atunci când obiectivul tău nu este clar. Atunci când vocea interioară te mustră pentru că nu ți-ai atins obiectivul, oprește-o și arată-i că drumul pe care îl ai de parcurs este bun și realist pentru tine!
Obiectivele personale sau profesionale pot fi acele cârlige care te determină să mergi mai departe. Fără obiective viața noastră ar fi un haos, am alerga de colo până colo să mai rezolvăm ceva fără a ști exact ce vrem. Efectul nu este doar unul de oboseală, ci se poate transforma în frustrare pentru că nu știi ce vrei. E bine să ții cont că obiectivele prea provocatoare te pot motiva și în același timp descuraja să mergi mai departe.
Și atunci care este varianta cea mai potrivită: să ai obiective sau să mergi intuitiv?
Poate ai sesizat nuanța extremelor: doar intuiția sau obiective provocatoare. Așa cum lucrurile nu sunt albe sau negre, sunt de părere că obiectivele realizabile este bine să le personalizăm în funcție de priorități și de valorile personale. Cea mai cunoscută și mai simplă metodă este pentru stabilirea obiectivelor este metoda SMART. Vrei să obții ceva valoros, te pui și îți faci un plan în care obiectivul tău e:
Specific: Vreau să slăbesc 10 kg printr-o dietă echilibrată, adaptată stilului meu de viață și un program de mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Măsurabil: Voi urmării evoluția mea prin cântărire săptămânală și măsurători corporale.
Accesibil: voi apela la un wellbeing coach care să mă ajute cu meniul săptămânal și în același timp să mă ajute să îmi mențin motivația.
Relevant: scăderea în greutate îmi va da mai multă încredere în interacțiunea cu oamenii, îmi va menține sănătatea fizică și mentală la limite optime și îmi va da mai multă energie.
Timp: vreau să ating greutatea dorită în 4 luni, scăzând 3 kg per lună în primele 2 luni și 2kg în ultimele 2 luni.
Vocea interioară
Obiectivele stabilite corect sunt generatoare de succes și rezultate și da e bine să ai obiective stabilite!
Amintește-ți atunci când ai un obiectiv, prioritatea ta esențială este să faci progrese, să ai experiențe noi prin care să crești. În timp vei vedea că cea mai mare satisfacție o ai atunci când crești, te dezvolți și înveți lucruri noi, când experiența ta se îmbogățește cu încă ceva, așa că învață să te bucuri de pașii sau progresul pe care-l faci pentru a-ți atinge obiectivul!
TIPS pentru a ține o dietă
🪄 Majoritatea clienților mei au mai ținut cel puțin o dietă înainte de a veni la mine. De fiecare data efectul yo-yo s-a instalat. Au slăbit și s-au îngrășat la loc. Obiectivele nu au lipsit, mereu aveau în minte greutatea la care își doreau să ajungă, dar aproape niciodată nu erau conștienți de drumul pe care îl aveau de parcurs.
🪄 Atunci când faci ceva fără să fii conștient de acțiunile pe care le faci și mai ales fără a cunoaște răspunsul pe care îl primești de la corpul tău, e ca și când ești somnambul.
🪄 De când lucrez cu persoane care doresc să își îmbunătățească stilul de viață, să scape de câteva kilograme în plus, am văzut că un obiectiv legat de un număr de kilograme este doar o cifră. Ce a contat cel mai mult în procesul parcurs împreună, au fost emoțiile trăite cu fiecare nouă etapă și noțiunile noi învățate de la mine. A-ți recunoaște semnalele corpului tău este cea mai fascinantă experiență pe care o poți avea într-un proces de transformare și dezvoltare personală.
🪄 A-ți modifica stilul alimentar fără să fii conștient de modificările benefice pe care le aduce corpului tău este doar o dietă yo-yo.
🪄 A învăța să îți cunoști semnalele pozitive sau negative a corpului tău și a le pune în valoare pe cele pozitive înseamnă schimbarea stilului de viață.
Motivul pentru care vocea ta interioară te mustră este pentru că nu o faci conștientă de experiențele bune pe care le trăiești. Când lucrezi cu un wellbeing coach vocea ta interioară va avea doar cuvinte de laudă pentru tine!
